Środki dopingujące na dobre zadomowiły się w klubach i nie jest to już raczej dla nikogo żadną tajemnicą. Wbrew propagandzie spotykanej w Internecie, w reportażach i w prasie, krótkotrwałe stosowanie np. niewielkich dawek sterydów anaboliczno-androgennych wiąże się ze stosunkowo niedużym ryzykiem (czytaj: „nie umrzesz”). Skutki uboczne Bardzo [...]
Jajka stanowią codzienny i właściwie nieodłączny element naszej diety, z wykluczeniem tych, u których wykryto nietolerancję na ten produkt. Są symbolem życia, świeżości, te kurze kojarzą się nam z Wielkanocą, ale w Polsce i nie tylko coraz częściej kosztujemy nowości, między innymi strusich jaj, które zakupić można zazwyczaj u hodowcy. Jakie są [...]
[...] tak by powstała puszysta masa. Na patelni rozgrzewamy oliwę i wrzucamy na nią kurki, smażymy około 5 min., po 3 minutach należy zmniejszyć ogień i dodać do kurek posiekany czosnek. Lekko podsmażamy, gotowe odstawiamy na bok. Na patelni do naleśników rozpuszczamy masło i smażymy omleta (z masy jajecznej) z obu stron, gotowego omleta [...]
[...] Bardzo często wyroby powszechnie uznawane za dobrej klasy nie różnią się znacznie od swoich „ekonomicznych” odpowiedników. Sztandarowym przykładem mogą być marki własne sieci Kaufland (np. Vian, Stilla Dolce, Vitae d´Oro, Sun Gold; obecnie powoli zastępowane są przez K-classic). Podobna sytuacja dotyczy wielu rodzajów protein serwatkowych, [...]
Annie Parker to amerykańska zawodniczka IFBB Bikini Pro, dietetyk, modelka fitness i prezenterka telewizyjna. Zaczęła chodzić na siłownię w 2010 roku, kiedy to przeniosła się do Kalifornii, aby zająć się modelingiem. Do 2012 roku Annie osiągnęła już swój cel i była modelką dla niektórych z najlepszych amerykańskich marek fitness. Przygodę z [...]
[...] po menopauzie, kiedy estrogen w sposób naturalny spada. Niezależnie od precyzyjnych mechanizmów, rzucenie nałogu palenia wyraźnie zapewnia ogromne korzyści w zakresie długoterminowej wytrzymałości kości i ogólnego dobrego samopoczucia. Styl życia ma znaczenie w zapobieganiu osteoporozie Aby zachować zdrowe kości przez całe życie, [...]
[...] Początkowo była onieśmielona ciężarami i wstydziła się swojego wyglądu. Jednak zapał i determinacja, które miała od samego początku, dały jej wystarczająco dużo pewności siebie, by trenować każdego dnia. Sophie wkrótce zaczęła zauważać zmiany w swojej sylwetce i miała wręcz obsesję na punkcie treningu. Złapała bakcyla i od tej pory sport stał [...]
[...] a co za tym idzie, nasze mięśnie otrzymają szybciej zastrzyk aminokwasów. Jakie jest zastosowanie odżywki białkowej? Osoby trenujące bazują na specjalnie ułożonym jadłospisie dietetycznym, którego zastosowanie ma na celu wzmocnienie efektów treningowych. Dieta powinna być skomponowana w sposób zbilansowany, ze względu na zawartość białek, [...]
[...] Georgie miała wiele niezdrowych nawyków, takich jak jedzenie fast foodów i picie alkoholu. Pewnego dnia i uświadomiła sobie, że dość sporo przytyła i postanowiła wziąć się siebie. Zaczęła chodzić na siłownię, aby odzyskać zdrowie i sprawność. Jednak szybko przeszła od jednej skrajności do drugiej. Trenowała za dużo, jadła bardzo mało i nie [...]
W 2019 roku Nathan De Asha De Asha został oskarżony o handel sterydami. Na początku wszystkiemu zaprzeczał, ale we wrześniu 2019 roku przyznał się do winy przed sądem. Wówczas kulturysta został nazwany przez sędziego „hańbą dla sportu”. Został skazany na 12 miesięcy więzienia w zawieszeniu. Brytyjski serwis bbc napisał, że wyrok skazujący [...]
Kreatyna to zdecydowanie najpopularniejszy suplement wspomagania wysiłku fizycznego. Ponieważ swoją przygodę ze sportem często rozpoczynamy już w bardzo młodym wieku, stąd równie często pojawia się pytanie: od ilu lat można stosować kreatynę? Aby jednak w miarę precyzyjnie odpowiedzieć na to pytanie, należy najpierw przyjrzeć się bliżej samej [...]
[...] David Goggins jest prawdziwą inspiracją dla wielu milionów ludzi na całym świecie. Jego niesamowita metamorfoza od osoby z nadwagą, u której zdiagnozowano niedokrwistość sierpowatokrwinkową, do zwycięstwa w jednym z najtrudniejszych wyścigów na świecie Infinitus 88k, budzi ogromny podziw. Jest także rekordzistą Guinnessa w liczbie [...]
[...] przykłady to tylko kilka możliwości, które pomogą w ograniczeniu działania stresu. Ważne jest, aby wraz z podjętymi działaniami, część naszej uwagi skupiało się na relaksie. Bez umiejętnego radzenia sobie ze stresem, wyżej wymienione czynniki mogą nie zadziałać. Czy to praca zawodowa, związana z koniecznością wykorzystywania znacznej części [...]
[...] Chociażby to, że warto zwiększyć ilość zjadanych produktów, które bogate są w kwasy tłuszczowe omega-3. Ponadto wdrożenie większej ilości warzyw oraz owoców na pewno przyniesie nam wiele korzyści - chociażby to, że dostarczymy organizmowi odpowiedniej ilości błonnika usprawniającego pracę naszych jelit. Oczywiście nie można zapomnieć o tym, że [...]
[...] w swojej siłowni w domu. Czasami jednak się zdarza, że rozpoczyna swój dzień dopiero o 6 rano, jak wtedy, kiedy udzielał wywiadu dla RS. Większość dzieciństwa spędził w trasie. Jego ojciec był zapaśnikiem, co było powodem wiecznych przeprowadzek. Nie sprzyjały one stabilności w życiu młodego Dwayne’a, który był zawsze wyższy i lepiej [...]
[...] poprzez zdrowe odżywianie i ćwiczenia. Pewnie nie zdziwi Was to, że kobieta przyciąga uwagę mężczyzn na siłowni, ale też poza nią. Przyznaje, że spotyka się z młodszymi od siebie i ma do nich słabość, co nie stanowi to dla niej problemu. Oglądają się za nią nawet osiemnastolatkowie. Jaki jest sekret jej wspaniałego wyglądu? Mówi, że kobieta [...]
[...] ile potrzeba na dostosowanie ciężaru. W pierwszych seriach będzie to ciężkie do realizacji, kolejne będą łatwiejsze, ostatnie mało odczuwalne. Jeśli dla kogoś ciężary w zakresie od 20 do 80 kg są za mało wymagające, można zwiększyć ilość serii pośrednich, dodając np. 10 kg. Wtedy ostatnie 4 serie wyglądałyby następująco: 90 kg x 6, 80 kg x 6, 70 [...]
[...] poprawy wyglądu sylwetki, samopoczucia) oraz dopracowywanie „formy startowej” przez osobę, która ma znaczną masę mięśniową (kulturysta). Są to dwa, zupełnie niezależne od siebie zagadnienia, do których trzeba podejść zupełnie inaczej. Jeśli celem jest spalanie tłuszczu Ogólnie, jeśli komuś zależy na „spalaniu” tkanki tłuszczowej, powinien [...]
Becky Scott, która jest instruktorką tańca, uważa, że w tańcu i fitnessie powinna być różnorodność i instruktorami powinny być także osoby, które nie są szczupłe. Założyła własną firmę, aby stworzyć przestrzeń dla osób takich jak ona w świecie fitness, czyli plus size. 39-latka z Norfolk nosi rozmiar ubrań 52-54 i stworzyła konto na Insta - [...]
Spinning jest to jazda na rowerze stacjonarnym z regulowanym oporem. Pozwala na dokładne odwzorowanie treningu kolarskiego. Rower spinningowy to nie jest pierwsza z brzegu maszyna do treningu cardio (jak stacjonarny ergometr). Podsumowując Spinning może być dobrą formą treningu aerobowego lub interwałowego. W trakcie regularnych zajęć [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
